Cara Efektif Menghilangkan Dengkuran Saat Tidur

Dengan begitu pernapasan Anda tidak akan terganggu dan suara dengkuran pun tidak terbentuk.

BACA JUGA:Kenali Ciri-ciri Keputihan Tidak Normal Yang Harus Kamu Ketahui

8. Gunakan alat anti dengkuran

Cara lainnya untuk menghentikan orang yang ngorok saat tidur yaitu menggunakan alat pelindung mulut khusus (antisnoring mouthpiece).

Alat tersebut akan membantu membuka jalan pernapasan Anda dengan mengarahkan lidah dan rahang bawah ke depan.

Selain memakaikan alat pelindung mulut pada pasangan yang mendengkur, Anda juga bisa mengenakan earplug (sumbat telinga). Earplug akan meredam suara dengkuran yang menjadi penyebab Anda kurang tidur.

BACA JUGA:5 Tanda Rabies Setelah Digigit Anjing yang Harus Diwaspadai!

9. Menurunkan berat badan jika berlebih

Menurunkan berat badan jika berlebih dengkuran juga bisa diakibatkan oleh penumpukan jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan.

Oleh karena itu, menghentikan orang ngorok saat tidur juga bisa dilakukan dengan cara menurunkan berat badan mereka.

Selain dengan mengatur asupan makanan, jangan lupa untuk mengimbangi upaya penurunan berat badan dengan olahraga.

Pasalnya, olahraga juga bisa mengencangkan berbagai otot termasuk otot di tenggorokan.

BACA JUGA:Harus Banget Nih Kalian Ketahui! 5 Manfaat Bengkuang Untuk Kesehatan Tubuh

10. Latihan pernapasan

Dilansir dari laman Help Guide, beberapa latihan pernapasan berikut juga bisa membantu mengurangi dengkuran.

Sumber: