Kandungan serat chia seed cukup tinggi sehingga dapat membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan.
Serat dapat membantu meningkatkan volume feses dan mempertahankan kandungan air di dalamnya.
Dengan tekstur feses yang lebih lunak, proses buang air besar dapat menjadi lebih mudah.
Agar serat bekerja dengan baik, konsumsi chia seed sebaiknya disertai asupan air yang cukup.
BACA JUGA:Manfaat Buah Berwarna Ungu untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
9. Mendukung Produksi Energi
Chia seed mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B, zat besi, magnesium, serta zinc.
Nutrisi tersebut berperan dalam berbagai proses metabolisme tubuh.
Vitamin B, misalnya, membantu tubuh mengolah karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi.
Namun, sumber energi utama tetap berasal dari pola makan yang memenuhi kebutuhan kalori dan zat gizi secara keseluruhan.
10. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Omega-3 dan antioksidan yang terdapat dalam chia seed dapat menjadi bagian dari asupan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit.
Antioksidan membantu melindungi sel dari stres oksidatif, sedangkan lemak sehat dibutuhkan dalam berbagai fungsi tubuh.
Meski begitu, kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh satu jenis makanan.
Tidur cukup, hidrasi, pola makan seimbang, dan perlindungan dari sinar matahari juga berperan penting.
BACA JUGA:6 Manfaat Sayur Kol untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi yang Baik untuk TubuH