8 gram serat
369 miligram kalium
19 miligram kalsium
36 miligram magnesium
BACA JUGA:6 Manfaat Buah Melon untuk Wanita: Bantu Kulit Glowing hingga Jaga Kesehatan Tubuh, Jarang Diketahui
180 miligram fosfor
181 mikrogram folat
Selain itu, lentil juga mengandung beragam jenis antioksidan yang baik bagi kesehatan, seperti fitosterol, lektin, polifenol, isoflavon, dan saponin.
BACA JUGA:Manfaat Sereh untuk Kesehatan: Herbal Murah dengan Segudang Khasiat!
Berbagai Khasiat Lentil bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan rutin mengonsumsi lentil:
1. Mempertahankan berat badan yang ideal
Meskipun memiliki kalori yang cukup tinggi, sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan seperti lentil tidak berpengaruh pada kenaikan berat badan.
BACA JUGA: Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya Yang wajib Diketahui!
Hal ini disebabkan karena lentil kaya akan karbohidrat, protein, dan serat yang dicerna secara perlahan oleh tubuh, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Dengan demikian, nafsu makan bisa lebih terjaga.