Sumber protein (ikan, telur, kacang-kacangan)
Biji-bijian utuh
Lemak sehat
Hindari makanan berlemak trans, terlalu asin, atau terlalu manis.
BACA JUGA:Manfaat Makan Udang dan Risikonya untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui!
3. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas. Anda bisa melakukan:
Jalan kaki
Jogging
Yoga
Senam
Bersepeda
Lakukan minimal 20–30 menit per hari.
4. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental. Usahakan tidur 7–8 jam per malam. Kurang tidur dapat menurunkan imun dan memicu stres.
BACA JUGA:Langkah RSD Besemah Dalam Meningkatkan Akses Kesehatan dengan Membuka Poli Vaksin Internasional