PAGARALAMPOS.COM - Mengonsumsi buah jeruk secara rutin ternyata bukan sekadar menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan nutrisi dalam jeruk, termasuk vitamin C, flavonoid, dan serat, dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang menjadi penyebab utama kematian di dunia.
BACA JUGA:Inilah Segudang Khasiat Jeruk Bali Bagi Keaehatan TUbuh yang Jarang Diketahui!
Ahli gizi dan kardiolog menekankan bahwa buah jeruk mampu menjaga kesehatan jantung dengan beberapa mekanisme. Vitamin C dalam jeruk berperan sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif, sementara flavonoid membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Serat yang terkandung dalam jeruk juga mendukung fungsi jantung dengan mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
BACA JUGA:Buah Jeruk, Si Kecil yang Kaya Manfaat: Menjaga Imun hingga Menurunkan Risiko Penyakit!
Selain itu, jeruk memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah, salah satu faktor risiko utama terjadinya penyakit jantung.
Mengonsumsi satu hingga dua buah jeruk per hari sudah cukup untuk merasakan manfaat kesehatan jantung secara signifikan.
“Jeruk adalah salah satu buah yang sangat mudah dijangkau dan sederhana, namun manfaatnya bagi jantung sangat besar. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah,” ujar Dr. Rina Kusuma, ahli gizi dan peneliti kesehatan jantung.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Daun Jeruk: Nutrisi Alami yang Bermanfaat untuk Tubuhmu!
Tidak hanya baik untuk jantung, jeruk juga mendukung sistem imun, membantu proses metabolisme, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Namun, bagi penderita diabetes, disarankan tetap memperhatikan jumlah konsumsi karena jeruk mengandung gula alami.
Ahli kesehatan menyarankan agar buah jeruk dikonsumsi segar atau dibuat jus tanpa tambahan gula agar manfaat nutrisinya tetap optimal. Jeruk dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang seimbang, termasuk sayur, biji-bijian, dan protein sehat.
Dengan rutin mengonsumsi jeruk, masyarakat tidak hanya menikmati rasa segar buah ini tetapi juga secara aktif berkontribusi pada pencegahan penyakit jantung dan menjaga kesehatan secara menyeluruh. Buah sederhana ini terbukti menjadi solusi alami dan efektif untuk mendukung gaya hidup sehat.