Prebiotik Menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus Pisang, bawang, asparagus
Manfaat Diet Tinggi Serat untuk Menurunkan Berat Badan
Memberi Efek Kenyang Lebih Lama
Serat menyerap air dan mengembang di lambung, sehingga menunda rasa lapar.
Mengontrol Nafsu Makan
Proses pencernaan yang lebih lambat membuat tubuh tidak mudah merasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat meningkatkan volume feses dan membantu menjaga kesehatan usus, sehingga metabolisme tetap optimal.
Menurunkan Kolesterol
Serat larut membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh, menurunkan kadar LDL.
BACA JUGA:Manfaat Minum Teh Tawar bagi Kesehatan Tubuh: Minuman Sederhana dengan Segudang Khasiat!
Menjaga Kadar Gula Darah
Penyerapan gula yang lebih lambat membuat kadar glukosa darah tetap stabil.
Meningkatkan Pembakaran Lemak
Pola makan tinggi serat membantu mempercepat metabolisme, sehingga tubuh lebih efisien membakar lemak.
Contoh Makanan Tinggi Serat