4. Ikan Berlemak
Salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit.
BACA JUGA:Manfaat Ikan Selar bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Protein Murah Meriah yang Kaya Gizi!
5. Produk Susu Fermentasi
Yogurt dan kefir mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bebas jerawat.
6. Minyak Zaitun
Kaya akan vitamin E dan polifenol, minyak zaitun berfungsi sebagai pelindung alami kulit terhadap kerusakan oksidatif.
7. Teh Hijau
Mengandung katekin, yaitu antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga elastisitas kulit.
BACA JUGA:10 Keuntungan Buah Berry untuk Kesehatan Tubuh!
8. Dark Chocolate
Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi kaya akan flavonoid yang membantu memperlancar sirkulasi darah ke kulit, menjadikannya lebih cerah dan lembut.
Menjalani pola makan sehat yang kaya buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, dan air putih dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan bercahaya alami. Hindari konsumsi makanan olahan berlebihan agar kesehatan kulit tetap optimal.