Hasil Riset: Kurang Tidur 6 Jam Sehari Bisa Picu Risiko Diabetes Tipe 2

PAGARALAMPOS.COM - Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh lelah dan sulit konsentrasi.

Sebuah studi terbaru kembali menegaskan bahwa tidur kurang dari enam jam per malam secara konsisten dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit metabolik kronis yang kini semakin banyak diderita oleh masyarakat perkotaan.

Penelitian ini dipublikasikan oleh jurnal Sleep Health dan dilakukan oleh tim peneliti dari National Institute of Health (NIH), Amerika Serikat. Studi ini melibatkan lebih dari 10.000 responden dewasa selama periode lima tahun, untuk mengamati keterkaitan antara durasi tidur dan regulasi kadar gula darah.

BACA JUGA:Kenali Gula Palem: Pemanis Alami yang Mendukung Kesehatan dan Aman untuk Penderita Diabetes

Temuan Utama Studi

Para peneliti menemukan bahwa individu yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki:

• Risiko 45% lebih tinggi untuk mengembangkan resistensi insulin
• Kadar gula darah puasa lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur 7–8 jam
• Peningkatan kadar hormon stres (kortisol) yang dapat mengganggu metabolisme glukosa
• Yang mengejutkan, efek negatif tersebut tetap terjadi meskipun responden berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan.

“Tidur adalah salah satu pilar utama kesehatan metabolik. Jika kualitas dan durasinya terganggu, efeknya bisa seburuk pola makan buruk atau kurang olahraga,” ujar Dr. Melissa Grant, ahli endokrinologi dan peneliti utama dalam studi ini.

BACA JUGA:Fenugreek, Tanaman Ajaib Penurun Gula Darah: Manfaat Hebat untuk Penderita Diabetes

Mengapa Kurang Tidur Memicu Diabetes?

Kurangnya tidur berdampak langsung pada sistem hormonal tubuh, terutama:

Mengganggu kerja insulin, hormon yang mengatur kadar gula dalam darah.

Meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin), sehingga membuat seseorang lebih mudah lapar, terutama terhadap makanan tinggi gula dan lemak.

Memicu peradangan sistemik dan stres oksidatif yang mempengaruhi sel-sel pankreas dalam memproduksi insulin.

Fakta Global tentang Tidur dan Diabetes

Sumber: