Hasil Riset: Kurang Tidur 6 Jam Sehari Bisa Picu Risiko Diabetes Tipe 2
Hasil Riset: Kurang Tidur 6 Jam Sehari Bisa Picu Risiko Diabetes Tipe 2-Foto: net -
WHO memperkirakan lebih dari 420 juta orang di dunia menderita diabetes tipe 2.
Kurang tidur kronis meningkatkan risiko obesitas, yang merupakan salah satu faktor utama diabetes.
Banyak pekerja shift malam dan pekerja digital mengalami gangguan tidur kronis akibat gaya hidup dan stres kerja.
BACA JUGA:Fakta Mengejutkan: Nasi Dingin Ternyata Bisa Bantu Kendalikan Diabetes!
Solusi & Tips Mencegah Risiko
Untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah risiko diabetes tipe 2, para ahli merekomendasikan:
- Tidur minimal 7–8 jam setiap malam dengan jadwal tidur yang konsisten
- Hindari gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur
- Ciptakan suasana tidur yang nyaman: gelap, sejuk, dan tenang
- Hindari konsumsi kafein dan makanan berat di malam hari
- Kelola stres melalui meditasi, olahraga ringan, atau membaca buku sebelum tidur
Kesehatan tidak hanya ditentukan dari apa yang kita makan dan seberapa sering kita bergerak, tetapi juga dari seberapa cukup dan berkualitas tidur kita setiap hari.
Studi ini menjadi pengingat bahwa kebiasaan begadang atau bekerja larut malam bukan tanpa risiko—terutama untuk jangka panjang.
Tidur yang cukup bukanlah kemewahan, tapi kebutuhan biologis untuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes. Mulai malam ini, prioritaskan tidur seperti kamu memprioritaskan pola makan dan olahraga.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
