PAGARALAMPOS.COM - Oatmeal sudah lama dikenal sebagai salah satu menu sarapan sehat yang memberi banyak manfaat bagi tubuh.
Rutin mengonsumsi oatmeal tidak hanya membantu menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan menutrisi kulit agar tampak lebih segar. Semua manfaat ini berasal dari kandungan gizi alaminya yang sangat lengkap.
Oatmeal dibuat dari biji oat (Avena sativa) yang dimasak menggunakan air atau susu. Jenis biji-bijian ini termasuk pangan bebas gluten dan mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, serta antioksidan.
Tak heran, oatmeal sering disebut sebagai salah satu makanan bergizi tinggi yang bermanfaat untuk menunjang gaya hidup sehat.
BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Barley Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui!
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jaranag Diketahui!
Kandungan Gizi dalam Oatmeal
Setiap 100 gram oat kering mengandung sekitar 379 kalori dan berbagai zat penting, di antaranya serat, zat besi, tembaga, zinc, serta vitamin B1, B3, B5, dan B6.
Selain itu, oat juga kaya akan antioksidan unik bernama avenanthramides dan fitoestrogen, yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kronis.
8 Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan
Menurunkan Kolesterol
Kandungan beta-glucan, yaitu serat larut air dalam oatmeal, terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kolesterol baik (HDL). Efek ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
BACA JUGA:Jangan Lewatkan! 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Berikut Ini Penjelasanya
Menstabilkan Gula Darah
Serat dalam oatmeal memperlambat proses penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga kadar gula darah tetap stabil. Makanan ini cocok untuk penderita diabetes tipe 2 atau siapa pun yang ingin menjaga kestabilan gula darah.