PAGARALAMPOS.COM - Ikan bandeng merupakan salah satu favorit masyarakat Indonesia.
Meskipun habitat aslinya berada di laut, mulai dari Samudra Hindia hingga Samudra Pasifik, ikan ini dapat hidup di air tawar maupun air payau. Hal ini membuatnya banyak dibudidayakan di kolam perikanan.
Di Indonesia, bandeng sering diolah menjadi bandeng presto agar durinya lunak dan lebih mudah dikonsumsi.
Selain rasanya yang gurih, bandeng juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, terutama kandungan asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi otak dan menjaga kesehatan jantung.
Kandungan Nutrisi Ikan Bandeng
Dalam setiap 100 gram ikan bandeng terdapat sekitar 20 gram protein berkualitas tinggi, vitamin B12, serta asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Kenitu untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Segudang Manfaat Jus Mangga Untuk Kesehatan Jarang Diketahui!
Kandungan ini membuat bandeng bisa menjadi alternatif bagi ikan salmon. Selain itu, ikan ini juga menyediakan vitamin A, vitamin D, kalsium, fosfor, magnesium, dan zat besi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat Kesehatan dari Ikan Bandeng
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsi ikan bandeng:
1. Smber Protein Berkualitas
Protein dalam bandeng membantu pertumbuhan, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga massa otot. Ini bermanfaat bagi anak-anak yang sedang berkembang dan orang dewasa yang aktif.
2. Kaya Asam Lemak Omega-3
Omega-3 berperan penting dalam: