9. Camilan Manis dan Tinggi Lemak
Contoh: cokelat susu, wafer, snack kemasan, keripik.
Efek: Mengandung kombinasi gula + lemak trans + kalori tinggi sangat berisiko untuk gula darah dan berat badan.
BACA JUGA:Makan Sehat, Hidup Hebat: Panduan Menuju Kesehatan Optimal
Tips Mencegah Diabetes Lewat Pola Makan:
Pilih karbohidrat kompleks: nasi merah, ubi, oats, quinoa.
Batasi gula tambahan maksimal 4–6 sdt/hari.
Perbanyak sayur, buah rendah gula (apel, pir, alpukat).
BACA JUGA:Kaya Manfaat! Inilah 8 Khasiat Bawang Batak untuk Kesehatan Tubuh
Minum air putih, bukan minuman manis.
Kontrol porsi makan dan hindari ngemil berlebihan.
Kalau kamu mau, aku bisa bantu bikin daftar pengganti makanan pemicu diabetes yang lebih sehat, supaya kamu tetap bisa makan enak tanpa khawatir. Mau?