BACA JUGA:Bagi Bagi Takjil Puasa, Kapolres Sampaikan Pesan Kamtibmas kepada Masyarakat
7. Wall Sit
Wall sit adalah latihan sederhana yang dapat memperkuat otot paha dan bokong.
Cara melakukan wall sit:
Berdiri dengan punggung menempel pada dinding.
Turunkan tubuh hingga posisi duduk seolah-olah ada kursi di bawah Anda.
BACA JUGA:Tren Diet Sehat 2025: Nomor 3 Bikin Berat Badan Turun Drastis dalam Waktu Singkat!
Tahan posisi ini selama 30–60 detik sebelum kembali berdiri.
Wall sit sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan kaki dan daya tahan tubuh.
Olahraga ringan tanpa alat dapat menjadi solusi bagi siapa saja yang ingin tetap sehat dan bugar tanpa perlu pergi ke gym.
Dengan melakukan latihan seperti squat, push-up, plank, lunges, jumping jacks, leg raises, dan wall sit secara rutin, tubuh akan semakin kuat dan daya tahan meningkat.
BACA JUGA:Deteksi Dini Gangguan Keamanan Saat Ramadhan, Lapas Lakukan Upaya Ini
Lakukan latihan ini secara rutin setidaknya 15–30 menit per hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Selain itu, jangan lupa untuk mengimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap dalam kondisi prima.
Jadi, tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga, bukan? Mari mulai bergerak dan jaga kesehatan dari rumah!