Jumping jacks adalah olahraga kardiovaskular yang dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori dengan cepat.
Cara melakukan jumping jacks:
Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
Lompat dengan membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan ke atas kepala.
BACA JUGA:PLN Pagaralam Umumkan Pemadaman Listrik Total Selama 7 Jam Hari Ini
Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 20–30 kali.
Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu membakar lemak.
6. Leg Raises
Leg raises adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot perut dan pinggang.
Cara melakukan leg raises:
BACA JUGA:Giat Suling Ramadhan Penuh Berkah, AKP Ramsi : Silaturahmi dan Serap Aspirasi Masyarakat
Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh.
Angkat kedua kaki lurus ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat.
Turunkan kaki secara perlahan tanpa menyentuh lantai.
Ulangi gerakan ini sebanyak 10–15 kali.
Latihan ini sangat baik untuk membentuk otot perut tanpa perlu alat tambahan.