Posisikan tubuh seperti push-up, tetapi dengan lengan bawah menyentuh lantai.
Pastikan tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki.
Tahan posisi ini selama 30–60 detik, lalu istirahat dan ulangi beberapa kali.
Plank sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot inti tanpa memerlukan gerakan yang rumit.
4. Lunges
Lunges adalah latihan yang efektif untuk melatih otot paha, betis, dan bokong.
Cara melakukan lunges:
BACA JUGA:Jangan Beli Baru! Begini Cara Ampuh Memudarkan Warna Celana Denim Secara Alami!
Berdiri tegak dengan kaki sejajar.
Langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.
Pastikan lutut tidak melewati ujung kaki.
Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini dengan kaki lainnya.
Lakukan lunges sebanyak 10–15 kali per kaki untuk hasil yang optimal.
BACA JUGA:Mengoptimalkan Fitur Transmisi Layar di Android, Cara Mengatur dan Memanfaatkannya
5. Jumping Jacks