PAGARALAMPOS.COM - Sahur merupakan salah satu waktu makan yang sangat penting selama bulan Ramadan.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus mengandung nutrisi yang cukup agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas selama berpuasa.
Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk sahur adalah protein. Protein berperan dalam menjaga massa otot, memberikan rasa kenyang lebih lama, serta membantu proses metabolisme tubuh.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan tinggi protein yang cocok dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap fit sepanjang hari:
BACA JUGA:Elegan dan Kencang, MSI Prestige 13 AI+ Evo A2VM, Laptop Tipis Penuh Kejutan
1. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang mudah ditemukan dan diolah.
Satu butir telur mengandung sekitar 6-7 gram protein dan berbagai nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, dan kolin yang baik untuk kesehatan otak.
Cara konsumsi: Direbus sebagai menu sederhana dan sehat.
Dibuat omelet dengan tambahan sayuran.
Dikombinasikan dengan roti gandum untuk sarapan yang lebih mengenyangkan.
BACA JUGA:Rahasia Tetap Produktif Saat Puasa! Nomor 5 Paling Ampuh!
2. Dada Ayam
Dada ayam tanpa kulit adalah pilihan sumber protein rendah lemak yang sangat baik.
Dalam 100 gram dada ayam terdapat sekitar 31 gram protein, sehingga sangat cocok untuk menjaga energi tubuh saat berpuasa.