Cara konsumsi: Dibakar atau dipanggang dengan bumbu sederhana.
Ditumis dengan sedikit minyak dan sayuran.
Dijadikan topping salad untuk tambahan nutrisi.
BACA JUGA:Sambut Ramadhan, Polres Pagar Alam Giat Bersih Barokah
3. Ikan Salmon atau Tuna
Ikan merupakan sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Dalam 100 gram salmon atau tuna terdapat sekitar 20-25 gram protein.
Cara konsumsi: Dipanggang dengan perasan lemon untuk cita rasa segar.
Dibuat sup ikan untuk hidangan hangat dan bernutrisi.
Dicampur dalam salad atau sandwich sehat.
BACA JUGA:Jam Kerja Selama Ramadhan Dipersingkat
4. Tahu dan Tempe
Bagi yang mencari sumber protein nabati, tahu dan tempe adalah pilihan terbaik.
Tempe mengandung sekitar 19 gram protein per 100 gram, sementara tahu memiliki 8-10 gram protein per 100 gram.
Selain itu, keduanya juga mengandung serat dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
Cara konsumsi: Digoreng dengan sedikit minyak agar tetap sehat.