PAGARALAMPOS.COM - Saat bulan Ramadan, takjil menjadi hidangan yang paling dinantikan untuk berbuka puasa.
Namun, memilih takjil yang sehat dan bergizi sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas setelah seharian menahan lapar dan haus.
Berikut adalah beberapa tips memilih takjil sehat dan bergizi untuk berbuka puasa.
1. Pilih Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Takjil yang mengandung karbohidrat kompleks dapat membantu mengembalikan energi secara perlahan dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
BACA JUGA:Rahasia Tetap Produktif Saat Puasa! Nomor 5 Paling Ampuh!
Beberapa contoh makanan yang kaya karbohidrat kompleks adalah kurma, bubur kacang hijau, ubi rebus, atau kolak pisang dengan sedikit gula.
Kurma, misalnya, sangat dianjurkan karena kaya akan serat, gula alami, serta mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk tubuh.
2. Hindari Takjil yang Terlalu Manis
Makanan dan minuman manis memang menggoda, tetapi mengonsumsi terlalu banyak gula saat berbuka puasa dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan energi yang drastis.
Gantilah minuman manis seperti sirup dan es campur dengan jus buah segar tanpa tambahan gula, atau pilih camilan alami seperti buah-buahan yang mengandung gula alami.
BACA JUGA:Sambut Ramadhan, Polres Pagar Alam Giat Bersih Barokah
3. Pilih Takjil yang Mengandung Serat Tinggi
Serat membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Sumber serat yang baik untuk takjil antara lain kurma, agar-agar tanpa pemanis buatan, salad buah, atau bubur kacang hijau.