Mulut dan kulit kering.
Urin berwarna kuning pekat.
Sakit kepala dan pusing.
BACA JUGA:Lakukan 10 Kebiasaan Ini Setiap Hari, Hidup Sehat & Panjang Umur Dijamin!
Lemas atau kelelahan.
Jika mengalami tanda-tanda tersebut, segera tingkatkan asupan air agar tubuh kembali terhidrasi dengan baik.
Jika sering lupa minum air, beberapa cara berikut dapat membantu:
Bawa Botol Air – Selalu bawa botol air ke mana pun pergi agar lebih mudah untuk minum.
BACA JUGA:Terungkap! Rahasia Hidup Sehat dan Panjang Umur dari Berbagai Negara—Nomor 5 Paling Mengejutkan!
Gunakan Pengingat – Atur alarm atau aplikasi untuk mengingatkan waktu minum air.
Konsumsi Makanan Kaya Air – Buah dan sayuran seperti semangka, mentimun, dan jeruk mengandung banyak air yang membantu hidrasi.
Minum Sebelum Haus – Jangan tunggu sampai haus untuk minum.
Biasakan minum air secara teratur sepanjang hari.
BACA JUGA:7 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari – Nomor 5 Sering Diabaikan!
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menjaga fungsi organ, mendukung kesehatan otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.