Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam per malam, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.
BACA JUGA:Bingung Memilih Sarung Jok Motor? Berikut 4 Pilihan Berkualitas yang Wajib Diketahui!
Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan efektivitas sistem imun.
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan peredaran darah dan membantu tubuh dalam mendistribusikan sel imun ke seluruh tubuh.
Olahraga seperti jogging, bersepeda, yoga, dan berenang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Cukup dengan 30 menit olahraga ringan hingga sedang per hari, tubuh akan lebih bugar dan kuat melawan penyakit.
BACA JUGA:5 Suku Unik di Sulawesi Utara – Salah Satunya Paling Berpengaruh dan Terbesar!
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menekan sistem imun jika terjadi dalam jangka panjang.
Beberapa cara untuk mengelola stres meliputi: Meditasi dan relaksasi untuk menenangkan pikiran.
Melakukan hobi yang menyenangkan, seperti membaca, menulis, atau mendengarkan musik.
Berinteraksi dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman.
BACA JUGA:Dulunya Disebut Tanah Deli: Sejarah Lagenda Kota Medan dan Asal-usulnya!
5. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.