Mencegah Gangguan Kognitif
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan demensia.
BACA JUGA:Kesulitan Menjaga Keamanan Laptop? Cobalah 7 Antivirus Pilihan Terbaik Ini!
Tidur yang cukup membantu membersihkan racun di otak yang berpotensi menyebabkan gangguan kognitif.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, untuk membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur
Kafein dan makanan berat dapat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya, hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Gunakan kasur yang nyaman, atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, serta minimalkan kebisingan dan cahaya yang mengganggu.
BACA JUGA:Promil Sehat dengan Konsumsi Buah Alpukat, Begini Tips dan Cara Konsumsinya!
Batasi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar ponsel atau komputer dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Cobalah untuk menghindari penggunaan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur.
Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.