Hormon ghrelin (yang meningkatkan rasa lapar) akan meningkat, sedangkan hormon leptin (yang mengontrol rasa kenyang) akan menurun.
Akibatnya, seseorang lebih cenderung makan berlebihan dan berisiko mengalami obesitas.
Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi
Tidur yang cukup membantu memperbaiki fungsi kognitif, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan memecahkan masalah.
BACA JUGA:Bagaimana Memilih Smartphone Mid Range Terbaik? Tips untuk Mendapatkan Fitur Maksimal!
Tanpa tidur yang cukup, seseorang bisa mengalami gangguan fokus dan kesulitan dalam mengambil keputusan.
Dampak Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Mental
Mengurangi Stres dan Depresi
Tidur yang cukup membantu mengatur kadar hormon stres, seperti kortisol.
Orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami kecemasan, stres berlebihan, dan bahkan depresi.
Tidur yang berkualitas dapat membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
BACA JUGA:Speaker Pintar Mana yang Paling Cocok untuk Rumah Pintar Anda? Simak Rekomendasinya di Sini!
Meningkatkan Kesehatan Emosional
Tidur yang cukup berperan dalam mengatur emosi dan respons terhadap berbagai situasi.
Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih mudah marah, cemas, atau sedih.
Dengan tidur yang baik, seseorang akan lebih mampu mengelola emosinya dengan baik.