Buat kamu yg hendak melaksanakan acara diet, tepung terigu utuh bisa sebagai pilihan tepat buat sajian diet sehatmu.
Inilah beberapa manfaat gandum utuh yang mendukung diet
1. Mempertinggi rasa kenyang
Gandum utuh kaya akan serat, terutama serat larut yang bisa menyerap air dan menghasilkan gel pada perut.
BACA JUGA:Manfaat Sarsaparilla Tanaman ini Dapat Mencegah atau Bahkan Mengobati berbagai Masalah Kesehatan!
Proses ini memperlambat pencernaan serta penyerapan kuliner, sehingga menghasilkan perut terasa kenyang lebih lama.
Dengan rasa kenyang yg lebih lama, kamu akan cenderung makan lebih sedikit dan menghindari kudapan berkalori tinggi, yg sangat membantu pada menurunkan berat badan.
2. Menjaga kestabilan kadar gula darah
Tepung terigu utuh mempunyai indeks glikemik yg lebih rendah dibandingkan menggunakan tepung terigu olahan, mirip tepung putih.
BACA JUGA:Manfaat Daun Seledri untuk Asam Urat, Cara Mengolahnya dengan Mudah dan Efektif
Ini berarti tepung terigu utuh tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat setelah makan.
sebaliknya, karbohidrat dalam tepung terigu utuh dicerna lebih perlahan, sebagai akibatnya kadar gula darah permanen stabil.
Menjaga kadar gula darah yang stabil krusial buat menghindari rasa lapar yang tiba-tiba dan membantu tubuh mengelola tenaga menggunakan lebih efektif, terutama bagi mereka yang ingin mengatur berat badan atau mencegah diabetes.
3. Melancarkan sistem pencernaan
BACA JUGA:Panduan Lengkap: Tanda, Penyebab, dan Solusi Mengatasi Pembengkakan Kelenjar Getah Bening
Kandungan serat dalam tepung terigu utuh berfungsi menjadi prebiotik, yang berarti bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus.