Pilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang, seperti apel hijau, pir, stroberi, blueberry, dan kiwi.
Konsumsilah buah dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat lebih banyak, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula.
Batasi porsi buah dan hindari konsumsi buah yang sudah diproses menjadi jus atau kalengan karena kandungan gula tambahan yang biasanya ada pada produk-produk tersebut.
Cobalah mengkombinasikan buah dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti kacang atau yogurt tanpa gula, untuk memperlambat peningkatan gula darah.
BACA JUGA:8 Manfaat Luar Biasa Buah Mahkotadewa untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui!
Penderita diabetes harus sangat memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi karena beberapa buah dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Meskipun banyak buah yang mengandung banyak manfaat, memilih buah dengan indeks glikemik rendah dan mengonsumsinya dalam porsi yang moderat sangat penting bagi pengelolaan diabetes.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan, sebaiknya selalu pilih buah segar dan hindari buah yang terlalu manis atau yang telah diproses dengan tambahan gula.
Baca juga berita:
Muffin Cokelat Pisang, Kombinasi Sempurna Pisang Manis dan Cokelat Leleh
PAGARALAMPOS.COM - Muffin cokelat pisang adalah camilan yang enak, mudah dibuat, dan cocok untuk sarapan atau cemilan sore.
Kombinasi antara pisang yang manis dan lembut dengan cokelat yang kaya rasa menciptakan muffin yang moist dan lezat. Berikut adalah resep muffin cokelat pisang yang dapat Anda coba di rumah:
Bahan-Bahan:
2 buah pisang matang (sebaiknya pisang yang sudah lembek)
200 gram tepung terigu serbaguna