Jeruk bali memiliki indeks glikemik sedang hingga tinggi, yang berarti dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Meski kaya akan vitamin C, penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk bali terlalu banyak, terutama jika tidak dilengkapi dengan serat yang cukup.
7. Ceri
Ceri merupakan buah yang kecil namun manis, dan meskipun kaya akan vitamin C, ceri juga mengandung kadar gula yang tinggi.
Ceri memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat jika dimakan dalam jumlah banyak. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi ceri dalam jumlah besar, meskipun konsumsi dalam jumlah kecil mungkin tidak terlalu berdampak.
BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Ubi Ungu, Manfaat Luar Biasa untuk Kecantikan dan Kesehatan
8. Apel Manis
Apel adalah salah satu buah yang sehat dan mengandung banyak serat, tetapi apel manis (seperti apel Fuji atau Gala) mengandung lebih banyak gula dibandingkan dengan apel yang lebih asam, seperti apel Granny Smith.
Penderita diabetes lebih baik memilih apel yang lebih asam karena kandungan gula dalam apel manis cenderung lebih tinggi, yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Meskipun demikian, apel tetap merupakan pilihan yang baik bila dikonsumsi dalam jumlah moderat.
9. Apel Bertopping (Contoh: Apel dengan Madu atau Gula)
Seringkali kita menemukan apel yang disajikan dengan topping seperti madu atau gula untuk meningkatkan rasa manisnya.
Ini dapat membuat apel menjadi lebih tinggi kalori dan gula, yang tidak baik bagi penderita diabetes. Penderita diabetes harus menghindari apel dengan tambahan topping manis dan lebih memilih apel yang dimakan langsung atau dalam bentuk salad buah tanpa tambahan pemanis.
BACA JUGA:Rahasia Bolu Mengembang Sempurna, Tips dan Trik yang Harus Kamu Tahu
10. Durian
Durian dikenal dengan rasa yang unik dan aroma yang kuat. Namun, durian memiliki kadar gula yang sangat tinggi, sehingga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tajam jika dimakan berlebihan.
Durian juga memiliki kalori yang cukup tinggi, yang dapat menambah beban tubuh bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, durian sebaiknya dikonsumsi dengan sangat hati-hati dan dalam jumlah yang sangat terbatas.
Tips Mengonsumsi Buah bagi Penderita Diabetes: