PAGARALAMPOS.COM- Telur merupakan salah satu makanan bergizi yang sering dijadikan menu sarapan di berbagai belahan dunia.
Dengan kandungan nutrisi yang kaya, telur menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bila dikonsumsi di pagi hari. Berikut adalah berbagai manfaat makan telur saat sarapan:
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani terbaik. Satu butir telur mengandung sekitar 6-7 gram protein berkualitas tinggi yang diperlukan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Protein juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk mengontrol asupan kalori sepanjang hari.
BACA JUGA:Membuat Bika Ambon Bersarang dengan Aroma Wangi yang Menggoda
2. Memberikan Energi untuk Aktivitas Seharian
Telur mengandung berbagai nutrisi penting seperti lemak sehat, vitamin B, dan kolin. Lemak sehat membantu menyediakan energi secara bertahap, sementara vitamin B seperti B2 (riboflavin) dan B12 (kobalamin) mendukung metabolisme energi.
Hal ini membuat telur menjadi pilihan ideal untuk mengawali hari dengan energi yang cukup.
3. Membantu Menjaga Berat Badan
Telur adalah makanan rendah kalori namun padat nutrisi. Sebutir telur besar hanya mengandung sekitar 70-80 kalori, tetapi mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Konsumsi telur saat sarapan dapat mengurangi rasa lapar di antara waktu makan, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah ngemil yang berlebihan.
Studi juga menunjukkan bahwa orang yang sarapan dengan telur cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori pada makan siang dan sepanjang hari dibandingkan dengan mereka yang sarapan karbohidrat sederhana seperti roti atau sereal.
BACA JUGA:Kenapa Harus Konsumsi Alpukat? Ini 15 Manfaat Hebatnya!
4. Mendukung Fungsi Otak dan Konsentrasi