Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula serta katarak pada orang dewasa.
5. Sumber Kalium yang Baik
Kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi otot serta saraf. Alpukat mengandung lebih banyak kalium dibandingkan pisang.
Mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti alpukat, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
BACA JUGA:10 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui
6. Mendukung Fungsi Otak
Alpukat kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E, yang berperan penting dalam mendukung fungsi otak. Nutrisi ini membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mencegah gangguan kognitif seperti Alzheimer.
7. Mengurangi Peradangan
Kandungan antioksidan dan lemak sehat dalam alpukat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi penderita penyakit kronis seperti artritis, diabetes, atau gangguan autoimun.
BACA JUGA:Pare, Sayuran Pahit yang Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran
8. Mendukung Penyerapan Nutrisi Lain
Lemak sehat dalam alpukat berperan dalam membantu tubuh menyerap nutrisi larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Dengan menambahkan alpukat dalam makanan, tubuh akan lebih efektif memanfaatkan nutrisi dari sayuran atau buah-buahan lain.
9. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain kandungan lemak sehatnya, alpukat juga mengandung beta-sitosterol, yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Gabungan nutrisi ini menjadikan alpukat sebagai makanan yang mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh.
BACA JUGA:Bahaya atau Manfaat? Menelusuri Keamanan Air Rebusan Mi Instan untuk Tubuh