Nah, berikut ini manfaat ikan tenggiri untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga kesehatan jantung
Ikan kembung kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:Nikmati Kelezatan Gulai Ikan Patin: Resep Tradisional Suku Besemah yang Wajib Dicoba!
Omega-3 mencegah penggumpalan darah dan mengurangi timbunan lemak di pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Ikan berlemak seperti makarel memiliki kandungan omega-3 lebih tinggi dibandingkan ikan kembung.
Para ahli juga merekomendasikan makan ikan berlemak dua kali seminggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Menunjang Kesehatan Otak
Otak manusia terdiri dari sekitar 50-60 persen lemak, dimana 35 persennya adalah omega-3.
BACA JUGA:Membuat Gulai Ikan Patin: Sajian Tradisional Suku Besemah yang Menggugah Selera!
DHA, sebuah omega-3, penting untuk fungsi otak dan menyumbang sekitar 40% lemak otak.
Mengonsumsi ikan berlemak seperti makarel meningkatkan penyerapan DHA, yang mendukung proses berpikir dan melindungi sel-sel otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 dari ikan mengurangi risiko penyakit otak seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
3. Membantu mengatur berat badan
Ikan kembung kaya akan protein yang membantu Anda kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Gulai Ikan Patin Makanan Suku Besemah, Ini Resep dan Cara Memasaknya!