Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta memiliki banyak manfaat yang mendukung kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi pada tubuh jika Anda mengonsumsi oatmeal setiap hari:
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Oatmeal mengandung serat larut, terutama beta-glukan, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Serat ini bekerja dengan cara menyerap air dalam saluran pencernaan, sehingga memperlancar proses pembuangan dan mencegah sembelit. Dengan rutin mengonsumsi oatmeal, fungsi usus dapat menjadi lebih teratur dan sehat.
BACA JUGA:Bolu Ketan Putih Tanpa Oven, Resep Sederhana dan Lezat Tanpa Ribet
2. Menurunkan Kolesterol
Salah satu manfaat utama oatmeal adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Beta-glukan dalam oatmeal dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Hal ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Meningkatkan Kontrol Gula Darah
Oatmeal memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.
Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Serat dalam oatmeal memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula yang cepat.
BACA JUGA:Resep Kue Timphan Pepaya, Camilan Tradisional dengan Sentuhan Segar
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Oatmeal dapat membantu mengatur berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.