Beberapa penelitian menunjukkan bahwa oatmeal mengandung melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Mengonsumsi oatmeal sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang sering mengalami insomnia ringan atau gangguan tidur.
BACA JUGA:Resep Bolu Susu Keju Panggang, Rahasia Kelembutan dalam Setiap Gigitan
10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan zinc dalam oatmeal juga berperan dalam memperkuat sistem imun tubuh. Zinc membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan fungsi sel darah putih. Ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
11. Mengurangi Risiko Kanker Kolorektal
Serat dalam oatmeal tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga dapat melindungi tubuh dari kanker kolorektal.
Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup, termasuk yang ditemukan dalam oatmeal, dapat menurunkan risiko kanker usus besar dengan meningkatkan proses pembuangan limbah dan zat karsinogenik dari tubuh.
BACA JUGA:Dijamin Enak dan Bikin Nambah! 4 Resep Masakan Rumahan Bikin Ngiler
Efek Samping atau Hal yang Perlu Diperhatikan
Meskipun oatmeal memiliki banyak manfaat, beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan seperti kembung atau gas karena kandungan serat yang tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan jumlah oatmeal yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Jika Anda belum terbiasa mengonsumsi makanan berserat tinggi, mulai dengan porsi kecil dan tingkatkan secara perlahan.
Selain itu, jika oatmeal disiapkan dengan tambahan gula atau bahan manis lainnya, maka asupan kalori dan gula bisa menjadi lebih tinggi, yang dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
Oleh karena itu, lebih baik menyajikan oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar atau pemanis alami seperti madu agar tetap sehat.
Mengonsumsi oatmeal setiap hari memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan hingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.