Gejala Kekurangan Magnesium:
Kram otot
Kedinginan di tangan dan kaki
Gangguan tidur
Detak jantung tidak teratur
Sumber Makanan:
Kacang almond, biji labu, bayam, alpukat, dan cokelat hitam.
BACA JUGA:Produk Mana yang Cocok untuk Rambut Mengembang? Cek Tipsnya!
5. Lemak Sehat
Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3, membantu tubuh mengatur suhu dengan membentuk lapisan isolasi di bawah kulit. Kekurangan lemak sehat dapat menyebabkan tubuh kehilangan panas lebih cepat.
Gejala Kekurangan Lemak Sehat:
Kulit kering atau pecah-pecah
Sensitif terhadap suhu dingin
Kelelahan kronis
Sumber Makanan:
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kacang kenari, biji chia, dan minyak zaitun.