BACA JUGA:Ternyata Ini yang Didapatkan Jika Mengkonsumsi Buah Murbei
2. Salad Sayuran Hijau dengan Salmon dan Kacang-Kacangan
Bahan:
1 cangkir bayam atau kale (kaya vitamin C dan E, yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas)
100 gram fillet salmon panggang (mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kelembapan kulit)
1/4 buah alpukat (sumber lemak sehat)
1/4 cangkir almond atau kacang kenari (mengandung vitamin E dan omega-3)
1 sendok makan biji bunga matahari (mengandung vitamin E dan selenium)
1/2 buah tomat, potong-potong (kaya akan antioksidan likopen)
Dressing: 1 sendok makan minyak zaitun, 1 sendok makan jus lemon, garam dan lada secukupnya
Cara Membuat:
Susun sayuran hijau, salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan biji bunga matahari di atas piring.
Campurkan minyak zaitun, jus lemon, garam, dan lada sebagai dressing.
Siramkan dressing ke atas salad dan sajikan.
Salad ini kaya akan nutrisi esensial seperti vitamin E, asam lemak omega-3, dan antioksidan yang membantu menjaga kelembapan kulit, melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, dan meningkatkan elastisitas kulit.
BACA JUGA:Makan Enak dan Langsing, Buah-Buahan yang Bantu Menurunkan Berat Badan