Kombinasi protein, lemak sehat, dan serat dalam makanan dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan glukosa dalam darah.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Ikan sarden merupakan pilihan yang baik untuk menjaga berat badan ideal. Kandungan protein dan lemak sehat dalam ikan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin D dalam sarden sangat penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral yang esensial untuk kesehatan tulang dan gigi.
BACA JUGA:Manfaat dan Khasiat Petai Bagi Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Inilah Manfaat Mandi Air Garam Bagi Kesehatan Tubuh!
Vitamin D juga membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
6. Menaikkan Energi
Sarden dapat meningkatkan pasokan energi tubuh berkat kandungan fosfornya, yang merupakan komponen kunci dalam pembentukan ATP (adenosine triphosphate), sumber energi bagi tubuh.
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Nutrisi dalam ikan sarden, seperti omega-3, vitamin D, fosfor, dan vitamin B12, dapat mendukung fungsi kognitif serta menjaga kesehatan otak, sekaligus mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
BACA JUGA:Manfaat Tomat? mengandung Sejumlah Besar Senyawa yang Berguna bagi Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Minum Teh Pahit Setiap Hari, Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Anda
8. Menjaga Kesehatan Janin
Omega-3 yang terdapat pada ikan sarden sangat penting selama masa kehamilan. Nutrisi ini berkontribusi pada perkembangan otak, sistem saraf, dan penglihatan janin.