10. Herbal dan Rempah-rempah
Beberapa herbal dan rempah-rempah seperti daun mint, kemangi, dan peterseli dapat membantu meredakan gejala GERD.
Menggunakan bumbu ini dalam masakan dapat memberikan rasa yang menyegarkan tanpa meningkatkan produksi asam.
Namun, penting untuk memperhatikan bahwa beberapa orang mungkin sensitif terhadap mint, jadi sebaiknya diuji coba terlebih dahulu.
BACA JUGA:Nutrisi Penting: Makanan Kaya Vitamin D untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Makanan yang Harus Dihindari
Selain mengetahui makanan yang baik untuk mengurangi asam, penting juga untuk mengenali makanan yang harus dihindari.
Makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, dan makanan asam seperti tomat dan jeruk dapat memicu gejala GERD. Mengurangi atau menghindari makanan ini dapat membantu menjaga kadar asam lambung tetap seimbang.
Mengatur pola makan yang tepat sangat penting bagi penderita GERD untuk mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
Memilih makanan yang rendah asam dan kaya serat, seperti sayuran hijau, buah non-sitrus, oatmeal, dan protein tanpa lemak, dapat membantu menetralkan asam lambung dan mendukung kesehatan pencernaan.
Dengan memahami makanan yang baik dan yang harus dihindari, Anda dapat lebih mudah mengelola kondisi ini dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
Baca juga berita:
Rekomendasi Makanan agar Tulang Kuat Sampai Tua, Apa Saja?
PAGARALAMPOS.COM- Memiliki tulang yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia.