9. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, tetapi juga mengandung gula. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 12 gram gula.
Meskipun jeruk memiliki manfaat kesehatan, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
BACA JUGA:Manfaat Buah Salak bagi kesehatan Tubuh, Buah yang Sedikit Asam, Mengandung Banyak Nutrisi!
10. Buah Kering
Buah kering, seperti aprikot kering, mangga kering, atau fig kering, sering kali mengandung lebih banyak gula dibandingkan dengan buah segar.
Proses pengeringan menghilangkan sebagian besar air, sehingga konsentrasi gula menjadi lebih tinggi. Penderita diabetes sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi buah kering.
Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi, sangat penting untuk memilih buah dengan hati-hati. Meskipun banyak buah yang sehat, beberapa di antaranya dapat memicu lonjakan gula darah.
Pilihan yang lebih baik termasuk buah-buahan yang lebih rendah gula seperti stroberi, blueberry, atau kiwi, yang dapat dinikmati dalam jumlah moderat.
Selain itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan yang sesuai.
Dengan pengelolaan yang baik, penderita diabetes dapat tetap menikmati manfaat kesehatan dari buah-buahan tanpa meningkatkan risiko lonjakan gula darah.
Baca juga berita:
Ini 11 Tips Merebus Jengkol Agar Tidak Bau dan Empuk, Wajib Dicoba!
PAGARALAMPOS.COM- Memasak jengkol agar empuk dan tidak bau bisa menjadi tantangan bagi banyak orang.
Jengkol (Archidendron pauciflorum) adalah bahan makanan yang populer di Indonesia, terutama di kalangan pecinta kuliner.