BACA JUGA:Mampu Meremajakan Kulit! Inilah Manfaat Lain dari Mandi Susu
Setiap 100 gram bok choy mengandung sekitar 93 mg kalsium, yaitu sekitar 7% dari kebutuhan kalsium harian Anda.
Selain kandungan kalsiumnya, bok choy juga kaya akan vitamin dan mineral lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Sayuran ini mengandung vitamin A, C, dan K, serta seratnya mendukung pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
Dengan rasa yang lembut dan tekstur yang renyah, bok choy dapat diolah dengan berbagai cara, antara lain: B. Digoreng, dicampur ke dalam sup, atau digunakan dalam salad.
BACA JUGA:Tak Hanya Mampu Jaga Kesehatan Tulang dan Gigi! Inilah 5 Manfaat Lainnya Susu Kedelai
Tambahkan tambahan yang sehat dan serbaguna pada makanan sehari-hari Anda.
5. Kacang polong
Kacang polong merupakan makanan lain yang mengandung kalsium.
Anda bisa menambah asupan kalsium sebagai camilan sehat.
BACA JUGA:Tak Bisa Disusul, Begini Cara Mudah Bikin Motor Dragmu Supaya Melaju Kencang di Lintasan
100 gram kacang polong mengandung sekitar 59 mg kalsium, yang memenuhi sekitar 5% kebutuhan kalsium harian Anda.
Selain kalsium, kacang polong juga tinggi serat dan protein sehingga membantu kesehatan pencernaan dan mendukung pertumbuhan.
Serta memperbaiki jaringan tubuh. Dengan rasanya yang lezat dan teksturnya yang menyenangkan, kacang polong bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan bergizi.
BACA JUGA:Inilah Khasiat Ajaib Konsumsi Susu Jahe yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
6. Peterseli