Kacang ini juga kaya akan protein yang diperlukan untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh.
Dan asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung kesehatan fungsi otak.
2. Kangkung
Kangkung dianggap sayuran sehat.
Laman data makanan menyebutkan bahwa setiap 100 gramnya mengandung sekitar 132 miligram (mg) kalsium, yaitu sekitar 10% dari kebutuhan kalsium harian Anda.
BACA JUGA:Susun Raperda Sesuai Aspirasi Masyarakat, Begini Pandangan Umum Fraksi-fraksi DPRD Kota Pagar Alam
Kandungan kalsium yang tinggi pada kangkung menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda, terutama bagi mereka yang mencari sumber kalsium nabati.
3. Daun Bit
Daun bit merupakan salah satu sayuran yang dapat dijadikan sebagai sumber kalsium.
100 gram sayuran bit mengandung sekitar 114 mg kalsium, yang memenuhi sekitar 9% kebutuhan kalsium harian Anda.
BACA JUGA:Mengenal Ragam Manfaat Luar Biasa dari Mengkonsumsi Susu Etawa
Daun bit tidak hanya kaya akan kalsium tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
Daun bit mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, C, dan zat besi.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin C membantu menyerap kalsium dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Pakcoy
Pakkoi merupakan sayuran yang sangat digemari karena mudah diolah dan dapat dipadukan dengan berbagai macam masakan.