3. Menyehatkan Tulang dan Sendi
Beberapa penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.
Lemak sehat ini meningkatkan kadar kalsium dalam tulang, sehingga melindunginya dari risiko osteoporosis.
BACA JUGA:AYOO, Penuhi Kebutuhan Vitamin D Untuk Tubuhmu, Ini Manfaatnya Guys
Selain itu, omega-3 dapat mengurangi gejala (radang sendi) pada penderita arthritis.
Peradangan menyebabkan nyeri pada sendi yang terkena. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi gejala nyeri.
4. Jaga Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi: Mengapa Buah Rambutan Kaya Vitamin C Sangat Baik untuk Anda
Asam lemak Omega-3 menyehatkan jantung dan pembuluh darah dengan:
Mengurangi trigliserida dalam darah sebesar 15-30%.
Meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol baik.
Mencegah pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah.
BACA JUGA:Jaga Kestabilan Hormon Pada Tubuh! Simak Peran Penting Vitamin B6 untuk Kebutuhan Tubuh
Menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi.
Mengurangi peradangan yang dapat merusak pembuluh darah.