Kacang hijau dan sayuran polong lainnya dapat menyebabkan gas dan kembung. Bagi penderita asam lambung, kondisi ini dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memicu gejala.
Jika Anda ingin menambahkan protein nabati ke dalam diet, pertimbangkan sumber lain yang lebih mudah dicerna.
BACA JUGA:Makanan dan Minuman Penghancur Kista, Pilihan Sehat untuk Mendukung Kesehatan
8. Cuka dan Sayuran Fermentasi
Sayuran yang difermentasi, seperti acar, dan yang mengandung cuka dapat meningkatkan keasaman lambung.
Meskipun memiliki banyak manfaat, seperti probiotik, sayuran ini bisa menjadi masalah bagi penderita asam lambung. Sebaiknya hindari mengonsumsinya dalam jumlah besar.
Tips untuk Penderita Asam Lambung
Perhatikan Respons Tubuh: Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu. Catat makanan yang Anda konsumsi dan perhatikan apakah ada gejala yang muncul.
Mengolah Sayuran: Mengolah sayuran dengan cara memasak, seperti merebus atau mengukus, dapat membantu mengurangi potensi iritasi pada lambung.
Makan dalam Porsi Kecil: Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung.
Hindari Makanan Berlemak: Selain sayuran tertentu, makanan berlemak dapat memperburuk gejala asam lambung. Usahakan untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi.
Minum Air Secukupnya: Hidrasi yang baik sangat penting. Namun, hindari minum air terlalu banyak saat makan, karena dapat meningkatkan tekanan pada lambung.