Sering Sakit Lutut Saat Jongkok? Ini 9 Penyebab Utama dan Cara Mengatasinya

PAGARALAMPOS.COM - Rasa nyeri, ngilu, atau sakit yang muncul pada lutut saat Anda menekuk lutut untuk jongkok tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Padahal jongkok adalah gerakan yang sering kita lakukan saat mengambil barang di lantai, membersihkan rumah, atau saat di toilet. Kenapa hal ini bisa terjadi? Berikut adalah 9 penyebab sakit lutut saat jongkok yang perlu Anda ketahui:

Radang tempurung lutut (Patellofemoral Pain Syndrome) – Gesekan tidak normal antara tempurung lutut dan tulang paha akibat otot paha yang tidak seimbang, sering terjadi pada orang yang banyak berjalan atau lari.

BACA JUGA:6 Racikan Herbal dari Daun yang Efektif Meredakan Nyeri Sendi dan Lutut

Osteoartritis lutut – Kerusakan pada bantalan tulang rawan akibat penuaan, sehingga tulang saling bergesekan saat lutut ditekuk.

Cedera tulang rawan lutut – Adanya robekan pada meniskus atau bantalan tulang yang berfungsi meredam guncangan.

Bursitis lutut – Peradangan pada kantung cairan pelumas di sekitar lutut akibat sering berlutut di permukaan keras.

BACA JUGA:Obat Herbal Alami untuk Nyeri Lutut: Resep Daun yang Efektif

Tendinitis lutut – Peradangan pada urat yang menghubungkan tempurung lutut ke tulang kering, sering disebut lutut pelompat.

Otot paha kaku atau lemah – Kurangnya pemanasan atau jarang berolahraga membuat otot tidak sanggup menopang beban saat menekuk lutut.

Beban tubuh berlebih – Berat badan berlebih memberikan tekanan ekstra pada sendi lutut setiap kali bergerak.

Cedera ligamen – Bekas cedera pada ligamen lutut yang belum sembuh total atau mengalami ketidakstabilan.

BACA JUGA:Rahasia Daun Alami: 6 Resep Ampuh untuk Redakan Nyeri Sendi dan Lutut

Gaya hidup dan kebiasaan salah – Sering memakai sepatu yang tidak pas, jongkok terlalu lama, atau gerakan tiba-tiba yang membebani lutut.

Sumber: