Menggunakan metode memasak seperti ini dapat membuat nasi putih sedikit lebih ramah bagi kadar gula darah.
BACA JUGA:Sederet Manfaat Lemon Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui
4. Konsumsi Nasi dalam Porsi Kecil
Porsi nasi putih yang lebih kecil dapat membantu mengurangi dampaknya terhadap kadar gula darah. Mengatur porsi Anda dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi nasi adalah langkah penting untuk mengontrol gula darah.
Cobalah untuk mengontrol ukuran porsi dan menggabungkan nasi dengan makanan lain dalam makanan Anda.
5. Gabungkan dengan Protein
Menggabungkan nasi putih dengan sumber protein dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengurangi lonjakan gula darah.
Protein dari daging tanpa lemak, ikan, telur, atau produk susu dapat membantu menyeimbangkan efek nasi putih pada gula darah.
Menambahkan sumber protein pada setiap hidangan nasi putih dapat memberikan efek yang lebih baik dalam menjaga kadar gula darah stabil.
BACA JUGA:Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Kulit
6. Tambahkan Rempah dan Bumbu
Beberapa rempah dan bumbu dapat membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan profil kesehatan makanan Anda.
Misalnya, kunyit dan kayu manis memiliki sifat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Menambahkan bumbu-bumbu ini ke nasi putih tidak hanya memperkaya rasa tetapi juga memberikan manfaat kesehatan tambahan.
7. Pertimbangkan Nasi Beras Hitam atau Nasi Coklat
Jika Anda mencari alternatif yang lebih sehat, pertimbangkan untuk mengganti sebagian atau seluruh nasi putih dengan nasi beras hitam atau nasi coklat.