5. Lying Leg Raises
Lying Leg Raises termasuk olahraga rumahan yang juga membutuhkan alas seperti tikar halus.
BACA JUGA:Diangkut KC-130 Hercules, Jet Tempur F-5 Tiger II Eks Swiss Terbang ke Amerika0
Untuk mengecilkan perut Anda, perhatikan gerakan berikut ini.
Berbaring di atas alas yang telah Anda sediakan.
Kemudian, letakkan kedua ibu jari tangan Anda persis di bawah pinggul dengan telapak tangan rata tetap di lantai.
Langkah berikutnya, agak angkat kaki Anda dari lantai.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Bunga Lavender dari Aromaterpi - Kecantikkan
Cobalah beri perhatian pada dinding atas tubuh Anda dengan dorongan otot core.
Terakhir, angkat kedua kaki Anda 90 derajat dan perlahan turunkan kembali.
Ulangilah gerakan ini sebelum kaki Anda benar-benar menyentuh lantai.
6. Boat Pose
Boat pose disebut juga sebagai yoga Navasana. Latihan Navasana ini akan melatih otot-otot bagian perut, kaki, dan punggung bawah.
BACA JUGA:Vietnam U23 Coba Mengadopsi Strategi Shin Tae-yong dalam Piala Asia U23 2024
Berikut langkah mudah melakukan boat pose:
Awali gerakan relaksasi dengan duduk posisi kaki tertekuk disertai telapak kaki yang rata di lantai.