Rebahkan tubuh dengan penuh rileksasi di atas lantai atau matras.
Mulailah dengan meletakkan telapak tangan Anda di bawah kepala.
BACA JUGA:Tak Ada Bukti Dibangun Alien dan Bangsa Atlantis Ternyata Bangsa Ini Membangun Piramida Mesir Kuno
Lalu, perlahan angkat kaki dengan menekuk lutut kiri.
Untuk masalah siku tangan kanan, arahkan ia ke langit.
Arahkan semua gerakan ini ke posisi awal dan berulang.
4. Berenang
Olahraga renang terkenal sebagai olahraga air terbaik untuk meninggikan badan.
BACA JUGA:Perkuat Sinergi Prajurit, DCO Seceast Kunjungi Prajurit Angel Of Blue Line
Namun, berenang juga termasuk jenis olahraga untuk program mengecilkan perut.
Melalui olahraga renang, dorongan Anda di air kolam renang akan membentuk otot dan tulangnya yang kuat.
Bahkan, kesehatan mental akibat gesekan air dengan tubuh akan memelihara kesehatan kardiovaskular dan membuat tidur lebih nyaman.
Renang merupakan olahraga yang bisa mengecilkan badan.
BACA JUGA:Angkatan Udara Rusia Terima Batch Perdana Sukhoi Su-35S, Jumlahnya Dirahasiakan
Lakukan minimal 20 hingga 30 menit sekaligus olahraga pemanasan ringan sebelum bersentuhan dengan air kolam renang agar tidak terjadi kram otot.
Jika Anda memiliki waktu luang yang cukup memungkinkan, lakukanlah renang 3 kali per minggu