PAGARALAMPOS.COM – Menstruasi adalah hal yang alami dan pengalaman setiap wanita bisa berbeda-beda.
Gejala seperti nyeri, kram, dan kelelahan sering kali lebih intens saat awal menstruasi, tetapi tidak semua wanita mengalami hal yang sama.
Meski ada anggapan bahwa wanita tidak seharusnya mendaki gunung saat haid, tidak ada aturan resmi yang melarangnya.
Mendaki saat menstruasi sebenarnya mirip dengan melakukan aktivitas lainnya, seperti bekerja atau sekolah.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu wanita yang ingin mendaki gunung saat haid:
1. Kenali Kondisi Tubuh Anda
Setiap wanita merespons menstruasi dengan cara berbeda. Beberapa mungkin mengalami sakit kepala, kram perut, atau kelelahan.
Penting untuk mengenali gejala yang biasanya Anda rasakan dan mempersiapkan diri sesuai dengan kondisi tersebut.
2. Bawa Suplemen dan Pereda Nyeri
Menstruasi dapat menyebabkan kehilangan zat besi yang berdampak pada energi tubuh.
Siapkan camilan yang memberikan tenaga dan suplemen untuk menjaga kondisi fisik Anda. Jangan lupa membawa pereda nyeri jika diperlukan.
3. Bawa Pembalut yang Memadai
Pilih pembalut yang memiliki daya serap tinggi dan bawa stok yang cukup.
Pembalut berukuran panjang dan tebal sangat direkomendasikan untuk menjaga kenyamanan saat mendaki.
4. Komunikasikan Kondisi Anda dengan Kelompok