BACA JUGA:Eksplorasi Keindahan Alam di Lembah Tepus, Surga untuk Pencinta Wisata Air Terjun
BACA JUGA:Travelling Jadi Asyik! Kunjungi 4 Wisata di Majalengka yang Punya Pemandangan yang Eksotis!
5. Ikan Sarden
Selain ikan salmon, kalian juga bisa mengonsumsi ikan sarden untuk tulang sehat dan kuat.
Manfaat ini didapatnya dari kandungan vitamin D dan kalsium yang tinggi yang berperan penting untuk mendukung kesehatan tulang.
Di sini kamu bisa mengonsumsi ikan sarden dengan hidangan pasta agar lebih nikmat.
BACA JUGA:Review Kualitas Hingga Harga Laptop Cantik ASUS VivoBook 14X!
Sama seperti ikan salmon, kalian juga perlu memilih ikan sarden dalam keadaan segar. Karena, ikan sarden yang segar lebih sehat dibandingkan dengan ikan kalengan yang memiliki pengawet makanan.
6. Tahu Putih
Bahan makanan yang sering kali disantap bersama sup dan tumisan ini ternyata baik untuk melindungi kesehatan tulang. Bahan tersebut adalah tahu putih.
Hal ini dikarenakan tahu putih ini memiliki kandungan kalsium dan isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang.
Disebutkan dalam Research Gate, sifat estrogenik isoflavon memiliki efek sebagai anti osteoporosis. Sehingga dapat membantu memperkuat tulang.
BACA JUGA:Travelling Jadi Asyik! Kunjungi 4 Wisata di Majalengka yang Punya Pemandangan yang Eksotis!
BACA JUGA:Hmmm, Surat Al Ikhlas Tidak Boleh Dibaca Saat Sholat Subuh? Ini Penjelasannya!
Untuk porsinya sendiri, lansia dapat mengonsumsi buah jeruk ini maksimal 2-3 buah/hari setelah makan.
Itulah beberapa jenis makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas agar terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.