PAGARALAMPOS.COM - Osteoporosis adalah pengeroposan tulang akibat menurunnya kepadatan seiring bertambahnya usia.
Maka itu, kamu perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporosis. Salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Nutrisi untuk mencegah osteoporosis adalah kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung kalsium berguna untuk memperkuat tulang, sedangkan vitamin D membantu proses penyerapan kalsium.
Lantas, apa saja makanan yang dapat memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis?
BACA JUGA:Gunung Tampomas Sumedang! Legenda, Asal Usul Hingga Pesan Moral yang Tersimpan di Dalamnya
BACA JUGA:Kuliner Karawang Yang Menggugah Selera, Ini Daftarnya Yang Gak Boleh Kamu Lewatkan!
Ada banyak makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas agar tulang tetap kuat dan terhindar dari osteoporosis.
Untuk itu, tidak hanya untuk lansia, kalian perlu mengetahui dan mengonsumsinya sejak dini. Sebab, semakin bertambahnya usia, kesehatan tulang akan menurun dan rentan mengalami pengeroposan.
Padahal tulang ini berperan dalam menyediakan struktur, melindungi organ-organ, menahan otot, hingga menyimpan kalsium. Alhasil, jika tulang tersebut tidak sehat, dapat merugikan tubuh di kemudian hari.
BACA JUGA:Eksplorasi Keindahan Alam di Lembah Tepus, Surga untuk Pencinta Wisata Air Terjun
BACA JUGA:Travelling Jadi Asyik! Kunjungi 4 Wisata di Majalengka yang Punya Pemandangan yang Eksotis!
Sementara itu, salah satu makanan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang untuk para lansia adalah susu tinggi kalsium. Namun bagaimana jika kalian tidak menyukai susu murni atau asli?
Bagi kalian yang tidak suka meminum susu secara langsung, kalian bisa nih mengonsumsi makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Adapun makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas yakni sebagai berikut
1. Ubi Jalar