4. Mencegah Obesitas
Kandungan EPA dalam ikan tongkol dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, membantu mencegah obesitas.
5. Memenuhi Kebutuhan Protein
Ikan tongkol adalah sumber protein hewani yang baik, penting untuk membangun sel dan jaringan baru dalam tubuh.
BACA JUGA:Terungkap! 7 Manfaat Kesehatan Tersembunyi dari Daun Pandan
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tubuh dengan Kunyit Putih
Tips Mengonsumsi Ikan Tongkol
- Pilih ikan segar
Pastikan ikan yang dibeli segar dan berasal dari sumber yang terpercaya.
- Pilih cara memasak yang sehat
Hindari menggoreng ikan. Lebih baik panggang, rebus, atau kukus untuk mempertahankan kandungan gizinya.
BACA JUGA:Ini Dia 6 Risiko Kesehatan Akibat Kecanduan Alkohol yang Harus Kamu Tau!
BACA JUGA:Kesehatan Tubuh Terjaga dengan 5 Khasiat Konsumsi Buah Takokak
- Konsumsi secara teratur
Untuk manfaat terbaik, konsumsi ikan tongkol atau ikan berlemak lainnya setidaknya dua kali seminggu.
Dengan mengonsumsi ikan tongkol secara teratur, Anda dapat mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya.