2. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
Kurangi konsumsi makanan yang kaya gula dan karbohidrat olahan, karena dapat meningkatkan tekanan darah. Diet rendah karbohidrat dapat menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat memperkuat jantung dan mencegah tekanan darah tinggi. Disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
4. Kurangi Konsumsi Natrium
Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung natrium, karena membatasi asupan garam dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
5. Tingkatkan Konsumsi Kalium
Konsumsi makanan yang kaya kalium seperti kacang polong, susu sapi, kentang panggang, pisang, dan bayam, karena kalium dapat melawan kerusakan yang disebabkan oleh natrium pada pembuluh darah.
Pastikan untuk melakukan semua cara tersebut secara rutin untuk merasakan manfaatnya dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
6 Keajaiban Daun Kresen: Kontrol Gula Darah Hanya Salah Satunya!
PAGARALAMPOS.COM - Pohon kersen, juga dikenal sebagai pohon seri, memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, terutama pada daunnya. Meskipun biasanya hanya buahnya yang dikonsumsi, manfaat daun kersen tidak boleh diabaikan.
Daun kersen dipercaya dapat mengatasi berbagai penyakit seperti diabetes, kanker, tekanan darah tinggi, dan kolesterol.
Pohon kersen sering ditemukan tumbuh di perkarangan rumah bersama rumput liar, dengan buahnya yang khas berwarna merah dan berbuah sepanjang tahun.
Daun kersen mengandung berbagai zat yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk air, karbohidrat, lemak, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, karoten, riboflavin, dan niacin.