Saat berolahraga, gunakan pakaian yang nyaman dan alas kaki yang tepat untuk menghindari risiko cedera. Olahraga ini banyak memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental, yaitu:
• Membantu menurunkan berat badan.
• Meningkatkan kekuatan otot dan tulang kaki.
• Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
• Meningkatkan kesehatan otak.
• Membuat suasana hati menjadi lebih baik di pagi hari.
• Menurunkan risiko gangguan jantung.
• Meningkatkan keseimbangan tubuh.
• Memperbaiki postur tubuh.
6. Yoga
Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang dinilai mampu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Olahraga ini juga bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari pria hingga wanita. Ada berbagai manfaat yoga yang bisa kamu rasakan, seperti:
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
• Meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
• Memperbaiki keseimbangan metabolisme.
• Meningkatkan kemampuan keseimbangan tubuh.
• Membantu mengelola stres dengan baik.