- Cokelat hitam, alpukat, selai kacang, santan, granola, campuran jejak.
Tips Tambahan
Selain lima cara di atas, ada sepuluh tips tambahan untuk meningkatkan berat badan lebih cepat.
- Jangan minum air sebelum makan. Air akan mengisi perutmu dan mempersulit untuk mendapatkan cukup kalori.
- Makan lebih sering. Makanlah makanan tambahan kapan pun kamu bisa, seperti sebelum tidur.
- Minum susu. Minum susu murni untuk memuaskan dahaga adalah cara sederhana untuk mendapatkan lebih banyak protein dan kalori berkualitas tinggi.
BACA JUGA:Kok Bisa Kulit jadi Menghitam Saat Hamil? Ini Penjelasnnya
- Cobalah minuman shake penambah berat badan. Jika kamu benar-benar kesulitan, maka kamu dapat mencoba minuman shake penambah berat badan. Ini sangat tinggi protein, karbohidrat dan kalori.
- Gunakan piring yang lebih besar. Gunakan piring besar jika kamu mencoba menambah kalori, karena piring yang lebih kecil menyebabkan orang otomatis makan lebih sedikit.
- Tambahkan krim ke kopimu. Ini adalah cara sederhana untuk menambah lebih banyak kalori.
- Mengonsumsi kreatin. Suplemen pembangun otot dapat membantumu menambah beberapa kilogram berat otot.
- Lakukanlah tidur yang berkualitas. Tidur dengan benar sangat penting untuk pertumbuhan otot.
- Makan makanan kaya protein terlebih dahulu dan sayuran terakhir.
BACA JUGA:Bahaya Radiasi Nuklir Bagi Kesehatan dan Kenali Gejalanya
- Jangan merokok. Perokok cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah daripada bukan perokok, dan berhenti merokok sering kali menyebabkan penambahan berat badan.
Pada akhirnya, proses menambah berat badanmu dapat diibaratkan seperti marathon, bukan lari cepat. Ini bisa memakan waktu lama, dan kamu harus konsisten jika ingin sukses dalam jangka panjang.